冥想原来是这种感觉｜巴厘岛·乌布

2024年年底带自己去了巴厘岛，其中我最期待的一个行程就是冥想课。这是我第一次感受冥想。

在上这节课之前，我完全无法想象冥想是什么感觉。我对冥想充满困惑、疑问和不解。到底什么是冥想呢？光闭着眼睛就可以吗？闭着眼睛就能自动地进入另一个世界吗？

我问过身边对冥想有过了解的人，但谁也没有说明白冥想到底是什么，只是告诉我冥想是很好的体验，要经常冥想，它会给你力量。

我报的是Yoga Barn的Active Consciousness Meditation脉轮冥想。上课前看到网上有很多对这个冥想课褒贬不一的评价。有人感觉体验很棒，有人觉得莫名其妙。当冥想结束时，Punnu让我们分享自己刚刚的感受时，确实有人说想睡觉，感觉无聊，而我几乎全程崩溃大哭。

冥想中脑海里闪现了好多画面，好神奇，当我闭上眼，漆黑的眼前竟然像投影般，一幕幕涌出不同的情景。之后想想，这些场景或许就是当下心底的纠结、困惑，它们清晰地呈现在你的脑海。

这些画面并不解决你的问题，而是坦诚地出现在你面前。平时的大脑很活跃，总有各种情绪和想法一同蹦出来，有难过的、纠结的、害怕的，而很多我们主观上不想去面对的情绪，自己就会选择逃避，不去想不去管，但纠结和痛苦依然存在，于是就陷入无尽的内耗之中。

而冥想并不是告诉你答案，但它会把我内心一直躲避害怕的东西完全地摊开，待意识回到现实，我似乎就没有那么害怕了，而想要的答案或解决方法也自然会明确，因为其实它早就在我心底了。

原来，进入冥想状态是这种感觉。

来回忆下这节脉轮冥想课的流程，这样想去体验但担心听不明白在说什么的朋友们可以在冥想过程中不分心去想他在说什么。把注意力集中在自己的呼吸和脉轮扫描本身，可以收获到更好的冥想体验。

一节课大概一个小时，大家围成一个圈盘坐。冥想带领着Punnu讲话很风趣，前半小时他会跟大家介绍什么是脉轮，身体的七个脉轮分别在哪里，是做什么的，以及一会儿如何呼吸等背景知识。他提醒大家，一会儿冥想的时候不管看见什么都不要害怕，就让一切发生，哪怕你看见自己即将坠入深渊，或被老虎吃掉。

然后大家闭上眼，开始关注自己的呼吸，并随着Punnu的指令急促地调整呼吸频率。背景音是他自己颂唱的，大家跟随指令快速一呼一吸，一共七轮，每轮对应着身体各脉轮位置。

先从海底轮开始，自下而上一轮轮扫描到身体的顶轮。每一轮跟随这他的背景音快速呼吸，意识集中在身体这个脉轮的位置，大概持续几分钟后，会提示一个长长的深呼吸，就是这一轮结束，随即进入到下一轮的扫描。

我的呼吸要跟上他指令的节奏会很吃力，我尽量跟上。不过慢慢地依然可以感觉到腿开始变得麻麻的，然后逐渐上升到胳膊有触电感，最后当我的注意力集中到眉心轮和顶轮的时候，可以强烈感觉到蚂蚁爬般的麻感，顺着脖子的经络蔓延到右边的脸再到头顶。

大概进行到第三轮呼吸时，我开始控制不住地流泪，我能感觉到眼泪不受控制地向下流，这时我的脑海里是黑黑的；扫描到喉轮的时候，眼前开始出现一个巨大的白色大象，发着光，在漆黑的背景里不断撞击着什么，从这里开始，我感觉到我的眼泪像暴雨般涌出，不受控制，我不知道自己在为什么哭，可眼泪就是止不住地流。

待整个呼吸过程结束，背景音乐开始切换，这是应该是进入到一个平和冥想的状态，在之后背景音乐变换，变成感恩冥想。这个过程，脑海里的白象变成了两个我，一个正试图坠入深渊，一个正试图走进光明，彼此打架，又都迟迟无法走入下一步….再之后的画面我就记不清了。

冥想之后，一切都没有变，日子该如何继续依旧如何继续；但好像也有些东西悄悄变了，大脑似乎轻盈了些，行动也更积极些。

当然，它依旧不是我生活纠结困惑的解药，它更像一种工具，让我勇敢去直面而不是逃避，最终的解药，只能是我自己。

在那天下午上冥想课之前，我先去了乌布的Wizard Ubud Bali，找到萨满Sina帮我做了一次脉轮扫描。是的，我的乌布之旅就是在疯狂寻找答案，我简单地以为，人生中的困惑和混沌可以借助“玄学”立刻开解。

但人生并不是一个有标准答案的数学题不是吗？冥想也好，玄学也好，心理咨询也好，都不过是更加了解真实自己的工具罢了，至于答案，也最终需要我们自己在未知的试炼中慢慢书写。

所以这个脉轮扫描，有人觉得是智商税，有的人却觉得受益匪浅。对于我来说，跟Sina四十分钟的对话，更像是做了一次精神SPA，我惊奇于她是如何在不看我的情况下看到一个被我藏在深处的我，并带领我去直面她。

开始前，Sina让我在纸上写下自己的全名，让我放松，找个舒适的姿态坐着。我们便再也没有其他交流，她也没有再问任何关于我的问题，除了在扫描的最后Sina牵起我的双手感受了一会儿，整个过程我们都没有任何接触。她一边感受，一边在纸上按照七个脉轮的顺序，依次写下她看到的当时的我的状态。

扫描过程大概十几分钟。然后Sina从顶轮开始依次讲每个脉轮对应着什么事情，和她看到的这个脉轮中我的状态。神奇的是，她能看到我的背部似乎有伤（确实在哪不久前突然腰突到无法下床）；她能看到曾经有段时间的我很有自信，但近期开始自信缺失；她看到我知道自己是很有能量的人，可我却害怕面对自己的能量，害怕失去掌控，以至于变得犹豫不前等等...

她跟我说，“You’re afraid of your light, not your shadow”，直击我心。确实我害怕站在中心，所以逃避拖延躲在阴影里，但我又渴望成为闪亮的焦点，因此陷入无限的内耗。

直至乌布的疗愈旅程结束，我依然没有得到我想要的解决方案，混沌和困扰依然存在，生活也如往常一样循环往复。但我似乎变得更加勇敢和坦诚，我不再逃避去面对一个有缺点也有闪光点的自己。

而当我对自己更加坦诚时，我隐约看见了我一直在寻找的答案——它就藏在我的内心深处，会带我去到我想抵达的地方。